مهمترین دشمنان ستون فقرات خود را بشناسید !

شاید باورش برایتان سخت باشد

اما باید این دشمن ها را بشناسید !

چاقی شکم  :

این مشکل موجب فشار بیش از حد

بر مهره های کمر ، افزایش گودی

و آرتروز تدریجی این ناحیه شده و

بتدریج کمر درد و بیرون زدگی دیسک ها

را ایجاد خواهد کرد …

نکته ی جالبتر اینکه سایر قسمتهای

ستون فقرات نیز در حضور چاقی شکم

تحت تاثیر قرار میگیرند و  سلامت

این نواحی نیز به خطر می افتد .

خوابیدن در حالتهای نامناسب :

خوابیدن روی شکم یا مچاله کردن بدن ،

قرار دادن دستها در زیر تنه یا بد قرار دادن پاها ،

استفاده از بالش های بزرگ ، بلند ، سفت

و حتا استفاده نکردن از بالش میتواند

موجب فشار بیش از حد و آسیبهای

جدی به ستون فقرات شود .

نشستن روی زمین ، انداختن سفره روی زمین :

بسیاری از ما عادت داریم روی زمین

و در حالت چهار زانو یا دو زانو بنشینیم

و اصرار داریم حالت سنتی  و قدیمی را

حفظ کنیم ، در صورتیکه نمیدانیم

این حالت ها فشار بسیار زیادی بر

نواحی مختلف بدن ، مفصل و تاندونهای

ما وارد میسازند …

ایجاد آرتروز زانو ، لگن ، کمر  و …

کمترین مشکلات ناشی از این شکل

نشستن بشمار میروند .

البته این نکته را نیز نباید فراموش کرد

که استفاده نامناسب از صندلی و

یا نشستن روی صندلی های غیر استاندارد

نیز بهمن میزان مشکل آفرین خواهند بود  .

بسیاری از مبلها و راحتی ها

حالت استاندارد را نداشته و این تصور را در ذهن پدید

می آورند که نشستن روی صندلی یا مبل

موجب بیشتر شدن مشکلات و

دردهای مفصلی میشود …

 

استفاده از توالت های سنتی :

روزانه با افراد زیادی سر و کار دارم

که بدلیل ابتلاء  به مشکلات ستون فقرات ،

آنها را به استفاده از توالت های فرنگی

ترغیب میکنم و جالب اینکه مقاومت زیادی

را از طرف آنها شاهد هستم …

نشستن در حالت چمباتمه  فشار بسیار بالایی را

بر مفصل اندام تحتانی و کمر وارد میسازد

و ریسک بیرون زدگی دیسک کمر را شدیدا افزایش میدهد .

بارداری و بغل کردن کودکان :

یکی از بیشترین  مشکلات  در خانومها ،

پیدایش دردهای شدید کمر ،

و ایجاد یا افزایش گودی کمر در دوران بارداری

و چند سال ابتدای تولد کودک است …

ضعیف بودن  ماهیچه ها ، افزایش حجم شکم ،

ایستادن در حالت های نامناسب  ،

جلو دادن شکم هنگام ایستادن ،

قوز کردن و جمع  کردن شانه ها

موجب وارد شدن  فشارهای

بیش از حد بر ستون فقرات گشته

و  دردهای کمر ، گردن و … را ایجاد خواهد کرد .

یک اشتباه شایع  :

شاید برایتان جالب باشد که بدانید

بخش قابل توجهی از وقت من در ویزیت

بیمارانم صرف این  میشود تا آنها را متقاعد کنم

که روی زمین سفت خوابیدن

و استفاده نکردن از تشک  و خوابیدن طولانی مدت

روی پتو و اینگونه موارد اشتباهی

مصطلح  و دیدگاهی از رده خارج است …

بسیاری از افراد در مورد

بهترین مارک تشک طبی سوال میپرسند

و جالب این است که

پاسخ من بسیاری از آنها را  متعجب میکند !!!

پیشنهاد  من به همه ی بیمارانم

استفاده از تشک های پنبه ای یا پشمی

( تشکهای خانگی و سنتی ) میباشد .

( با ارتفاعی حدود  ۴_ ۵ سانتیمتر )

این تشک ها  به شرطی که  کهنه و مچاله

و ناصاف نشده باشند

بهترین گزینه ی استفاده هستند

و تقریبا تمام مشخصات مورد نیاز برای تضمین

سلامت ستون فقرات را دارا هستند …

ورزش های نامناسب و غیر اصولی ،

دراز و نشست و بسیاری از حرکات

غیر صحیح که تحت عنوان ورزش به ما

آموزش داده میشوند ، حرکات شدید پرتابی اندام ها ،

چرخش های شدید و نامناسب بدن

و بازیهایی مثل فوتبال یا حرکات

کنترل نشده در رزمی کاران یا کشتی گیر ها ،

حمل کیف های سنگین  ، کیف های شانه ای ،

ایستادن های بدون دلیل و طولانی مدت ،

خم و راست شدن  زیاد ، بلند کردن اجسام سنگین ،

جابجا کردن وسایلی مثل یخچال ،

ماشین لباس شویی و … بتنهایی و

در شرایط نامناسب و به شکلی غیر اصولی ،

استفاده از جاروهای دستی یا برقی

در حالت خمیده و برای مدت نسبتا طولانی ، و …

میتوانند بتدریج یا حتا بصورت ناگهانی فشارهای قابل توجهی

بر مفاصل وارد ساخته و سرعت پیدایش آرتروز

را شدیدا افزایش دهند .

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *